Hoe je je als werknemer kunt voorbereiden op de donkere dagen

Omdat er minder daglicht is, kan het zijn dat je je vermoeider voelt en minder energie hebt. Tegelijkertijd zijn de laatste maanden van het jaar op veel werkplekken juist extra druk. Tijd om je goed voor te bereiden dus!

In de donkere maanden is het belangrijk om overdag bewust naar buiten te gaan, ook tijdens werktijd. In de herfst en winter brengen veel mensen een groot deel van de dag binnen door. Je werkdag begint in het donker en eindigt in het donker. Daarom is het belangrijk om voldoende daglicht mee te pakken.

Als je op kantoor werkt, kun je dat bijvoorbeeld doen door in de lunchpauze een rondje te lopen. Werk je buiten, dan krijg je natuurlijk automatisch voldoende daglicht mee.

Als het buiten koud en nat is, en soms ook donker, is de verleiding groot om meer te blijven zitten. Toch kun je dat juist beter niet doen. Door tijdens je werkdag regelmatig te bewegen, zorg je ervoor dat je je energieker voelt.

Maak een wandeling, neem wat vaker de trap of sta regelmatig op van je bureau. Zo houd je je lichaam in beweging.

Net zo belangrijk als beweging is het hebben van een vast ritme. Probeer je werkdag op een duidelijke manier te beginnen en af te sluiten. Start bijvoorbeeld niet direct met je mailbox, maar bepaal eerst wat die dag echt belangrijk is.

Plan werkzaamheden die veel concentratie vragen op momenten waarop je doorgaans de meeste energie hebt en bouw gedurende de dag korte pauzes in.

Voor veel bedrijven en organisaties is het einde van het jaar een drukke tijd. Denk aan deadlines, afrondingen, budgetten, jaarplannen en voorbereidingen voor het nieuwe jaar. Daardoor kan de werkdruk toenemen.

Stel daarom prioriteiten en bespreek het wanneer het te veel wordt.

In de zomer ontstaan ontmoetingen vaak vanzelf, maar in de winter kan dat lastiger zijn. Dan trekken we ons makkelijker terug. Juist dan kan het zinvol zijn om contact met je collega’s te blijven zoeken.

Ga samen lunchen of vraag hoe het echt met iemand gaat. Een goede sfeer en verbondenheid met collega’s kunnen veel betekenen voor hoe je een werkdag ervaart.

Nog vragen over dit onderwerp? Benader gerust één van onze recruiters.