Werken tijdens een warme zomerdag? Dit kan je doen!

De zon brandt hevig en de thermometer slaat ver boven de 25 graden Celsius uit. Jij bent (buiten) aan ’t werk op deze zomerdag. Wat kan je tijdens jouw werkdag doen om het koel te houden?

Ken je dat gevoel? Dat het een warme zomerdag is en ‘half Nederland’ is op vakantie of geniet van het warme weer en jij bent aan ’t werk. Je hebt je vakantie al gehad of nog tegoed. Werken tijdens de hitte hoeft niet altijd even aangenaam te zijn, maar misschien geniet je er juist ook wel van. Feit blijft dat je ook tijdens warme dagen goed voor jezelf moet zorgen. Hier wat tips.

• Drink voldoende water

Eén van de belangrijkste dingen die je moet doen als het warm is: drinken. Water natuurlijk. Zo voorkom je dat je uitdroogt. Het is handig om een fles water bij de hand te hebben tijdens werk. Ook is het goed om minder koffie of dranken met suiker te drinken, omdat deze dranken je eerder kunnen uitdrogen.

• Eet lichte maaltijden

Omdat vet eten tijdens warm weer je traag maakt en je lichaamstemperatuur kunnen verhogen, kan je beter lichte maaltijden eten. Denk aan salades, fruit en groentes.

• Draag wat op je hoofd

Het is slim om tijdens een warme zomerdag iets op je hoofd te dragen. Een pet, een helm of iets anders. Zo bescherm je jezelf tegen direct zonlicht.

• Gebruik zonnebrand

Misschien draag je beschermende kleding, maar als je met korte mouwen werkt is het zeker aan te raden om regelmatig zonnebrandcrème te smeren.

• Werk, als het kan, in de schaduw

Als het mogelijk is werk dan in de schaduw. Als dat niet mogelijk is kan je misschien zelf een schaduwplek maken door een parasol of een luifel te gebruiken.

• Werk in de vroege ochtenduren

Door zo vroeg mogelijk te beginnen met werken, vermijd je dat je in de hete zon komt te werken. In zuidelijke landen is dit een heel gewoon ritme. ’s Ochtends vroeg beginnen en ’s middags pauze houden. Het hangt er natuurlijk wel vanaf hoe flexibel je werkgever is.

• Neem regelmatig pauzes

Door regelmatig pauzes te nemen ga je zuinig om met je energie. Zoek in de pauze een schaduwrijke plek op en drink genoeg water.

Heb je vragen over dit onderwerp? Neem gerust contact op met één van onze recruiters.