Scherp zijn op het werk? Zorg voor een goede nachtrust

Om maar met een voorbeeld te beginnen. Stel, je bent magazijnmedewerker en je slaapt maar vijf uur per nacht. Dat is niet bepaald bevorderlijk voor je werk. Omdat je moe bent, maak je sneller fouten. Je pakt bijvoorbeeld een verkeerd product of reageert minder snel op een gevaarlijke situatie.

Dat maakt meteen duidelijk hoe belangrijk goede slaap is. Wie zeven tot negen uur per nacht slaapt, is waarschijnlijk alerter en levert beter werk.

Wil je dus goed functioneren op je werk, dan is het verstandig om op tijd naar bed te gaan. De voordelen zetten we graag even op een rijtje.

Tijdens je werk ben je vaak gericht op het uitvoeren van één taak. Denk aan het bedienen van een machine of het uitvoeren van een administratieve taak. Goede slaap zorgt ervoor dat je geconcentreerd kunt werken, alert blijft en informatie goed verwerkt.

Bij te weinig slaap is juist het tegenovergestelde het geval. Je concentratie neemt af en je maakt sneller fouten. Vooral bij beroepen waarbij nauwkeurigheid belangrijk is, is een goede nachtrust onmisbaar.

Slaap je goed, dan neem je informatie ook beter op. Slaap speelt namelijk een belangrijke rol bij het opslaan van informatie in je geheugen.

De informatie die je overdag opneemt, verwerken je hersenen ’s nachts tijdens je slaap. Daardoor kun je instructies en afspraken beter onthouden. Slaap je te weinig, dan hoor je informatie misschien wel, maar is de kans groter dat je die later weer vergeet.

Een ander effect van goede slaap is dat je meestal sneller en efficiënter kunt werken. Dat komt doordat je meer mentale energie hebt en taken langer kunt volhouden.

Bij slaaptekort werk je vaak langzamer en maak je meer fouten. Die fouten moeten vervolgens weer worden gecontroleerd of hersteld. Zonde van de tijd en energie.

Ook besluiten nemen gaat beter met een goede nachtrust. Of het nu om grote of kleine beslissingen gaat, op je werk moet je voortdurend keuzes maken.

Een uitgeruste werknemer kan rustiger nadenken en een goed onderbouwde beslissing nemen. Goede slaap helpt je om logisch te denken en risico’s beter in te schatten.

Wie beter met stress wil omgaan, doet er ook goed aan om voldoende te slapen. Slaap heeft namelijk invloed op je emoties.

Na een slechte nacht kunnen irritaties toenemen en kan stress heftiger aanvoelen. Dat kan invloed hebben op de samenwerking met collega’s of op de manier waarop je op problemen reageert.

Zo kan goede slaap bijdragen aan een goede werksfeer en een betere samenwerking.

Als je moe bent, is je reactiesnelheid een stuk lager. Dit is vooral belangrijk bij beroepen waarbij je rijdt, machines bedient, op hoogte werkt of verantwoordelijk bent voor andere mensen.

Overigens kun je natuurlijk ook bij kantoorwerk fouten maken. Denk aan het invoeren van verkeerde bedragen of het verkeerd verwerken van gegevens. Als je voldoende slaapt, verklein je de kans op dit soort fouten.

Werk vraagt niet alleen iets van je hersenen, maar ook van je lichaam. Tijdens je slaap krijgt je lichaam de kans om zich te herstellen.

Je spieren herstellen, verschillende hormonen worden gereguleerd en je afweersysteem wordt ondersteund. Als je structureel weinig slaapt, kun je je overdag sneller uitgeput voelen.

Daardoor wordt zowel lichamelijk als mentaal werk zwaarder. Een goede nachtrust helpt je om gedurende de hele werkdag voldoende energie te behouden.

Kortom, wie goed slaapt, functioneert beter op het werk.

Nog vragen? Neem gerust contact op met één van onze recruiters.